GYM FÁCIL 21/10/2016

Te contamos cómo quemar calorías para el verano

Te mostramos tres sencillos ejercicios que pueden realizarse en el hogar para bajar de peso.

Con la llegada del calor, el armario se renueva. Colores más vivos, telas más livianas y diseños que muestran un poco más la piel que motivan a ejercitar un poco más para estar espléndidas. Por eso, te invitamos a que veas el video de hoy, en donde vas a poder realizar un circuito de tres ejercicios que te van a ayudar a quemar calorías.

Nunca se debe olvidar que además tener una dieta balanceada y equilibrada en la que incluyas carnes rojas, pollo, pescado,cereales, frutas y verduras, hará que los resultados del entrenamiento sean aún mejores.

Sentadillas

Abrir las piernas, separar los pies y realizar un salto subiendo la pelota hasta arriba de la cabeza. Luego se debe bajar el esférico y volver a realizar la serie. Lo ideal es realizar tres series, de 15 repeticiones cada una.

Estocada con salto

En este ejercicio se debe imitar el movimiento de caminar, pero saltando: o sea, una pierna adelante y la otra atrás, mientras que a la vez se debe girar el torso para un lado y el otro. Realizar tres series de 15 repeticiones.

Correr en el lugar

Una manera de quemar calorías, es correr en el lugar mientras se eleva la pelota por encima de la cabeza. Lo ideal es que se aumente la velocidad, para que el corazón y los músculos trabajen más.


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0522 - 21/10/2016

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