Los trucos más eficaces para recuperarse de la resaca de Navidad

El exceso de alcohol y comida en la celebración de Navidad puede tener consecuencias desagradables al día siguiente, sobre todo se puede manifestar en forma de resaca, conjunto de síntomas molestos que puede variar según persona, experiencia como así la gravedad y duración dependen de varios factores.

Los síntomas son diferentes en cada individuo, pero a grandes rasgos pueden incluir: cansancio; debilidad; sed excesiva; dolor de cabeza; dolor muscular; náuseas; dolor de estómago; vértigo; sensibilidad a la luz y al ruido; ansiedad; irritabilidad; mucha sudoración e incluso aumento de la presión arterial.

Aunque lo ideal es tomar medidas preventivas para evitar la resaca, hay formas o trucos infalibles que ayudan a reducir sus molestos síntomas. A continuación, te presentamos las sugerencias para aliviar la resaca navideña y recuperar el bienestar en el menor tiempo posible.

1- Hidratación especial

Bebe agua, ya que el alcohol deshidrata tu cuerpo. La mejor alternativa es tomar un vaso bien frío antes de dormir y al despertar, antes de ingerir cualquier comida, infusión o bebida azucarada. Además, se recomienda incorporar, solamente por este día, alguna bebida isotónicos que ayude a reponer electrolitos perdidos.

2- Infusiones naturales

La naturaleza es muy sabia y aún nos regala diferentes elementos que nos ayudan a nivel salud y cuidado corporal, como es el caso de las hierbas o especies vegetales. En caso de tener náuseas, el gran aliado es el jengibre. Ante dolores de estómago, la menta o manzanilla ayudan mucho a relajar los órganos digestivos; y si el problema es la cabeza, la mejor opción es la Hierbabuena.

3- Alimentos específicos para aliviar los síntomas

Si bien el 25 de diciembre es un día de comida recalentada o sobras, existe la posibilidad de incorporar algunos productos que mejoran el malestar corporal. Por ejemplo: los huevos: Contienen cisteína, un aminoácido que ayuda a descomponer las toxinas del alcohol; los espárragos: ayudan al hígado a procesar el alcohol más eficientemente; y la miel: Rica en fructosa, que puede acelerar el metabolismo del alcohol.

4- Ducha de contraste

Es una sencilla técnica que consiste en alternar agua caliente y fría en la ducha para mejorar la circulación sanguínea, relajar los músculos, ayuda a rebajar hinchazones e inflamaciones, estimula el sistema linfático que ayuda a eliminar los desechos y toxinas del organismo; y revitalizar el cuerpo. Hay que tener en cuenta que se recomienda hacer intervalos cortos de tiempo de 1 a 2 minutos.

Eliminá la resaca con productos naturales o sencillas técnicas de relajación.

Eliminá la resaca con productos naturales o sencillas técnicas de relajación. El exceso de alcohol y comida en la celebración de Nochebuena puede tener consecuencias desagradables al día siguiente, manifestándose en forma de resaca.

5- Masajes y estiramientos

Cuando se tenga resaca, se comienza el masaje desde detrás de los oídos hasta la parte posterior de la cabeza, haciendo presión mientras se desliza con los pulgares. Luego, zona del cuello, se baja poco a poco hacia los hombros, y una vez allí podrá trabajar unilateralmente inclinando el cuello hacia un lado. Podemos relajar los músculos aún más si echamos la cabeza hacia atrás.

6- Meditación o respiración profunda

Es una práctica que consiste en enfocar la atención en algo para reducir el estrés, la ansiedad, el dolor y la depresión. Se trata de una medicina complementaria y alternativa que puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general luego de comer o beber en grandes cantidades.

7- Descanso adecuado

Es importante para la salud porque permite al cuerpo y al cerebro recuperarse y reiniciarse. Dormir lo suficiente tiene muchos beneficios, como: Mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés; Mejorar la coordinación, la velocidad y la función mental; Bajar la presión arterial; Reducir la inflamación; entre otras interesantes ventajas.

8- Ser realista con el tiempo

Si bien el malestar corporal es horrible, es importante recordar que la resaca es el proceso natural del cuerpo para desintoxicarse de los distintos excesos que se hayan cometido. Por este motivo, será fundamental estar conscientes de que puede llevar varias horas, así que se debe darle tiempo y cuídalo según los síntomas que se tengan.